حاسبة الخطوات إلى سعرات حرارية
حساب دقيق للغاية يعتمد على طريقة ACSM
👇 انظر النتائج التفصيلية في الجدول أدناه
النتائج
0
سعرة حرارية
المسافة
0 كم
الوقت المقدر
0 دقيقة
تطور حرق السعرات الحرارية
الجدول المرجعي
السعرات الحرارية المحروقة حسب عدد الخطوات (بسرعة 5 كم/س)
| الخطوات | المسافة (كم) | الوقت (دقيقة) | السعرات (كالوري) |
|---|
كيف نحسب سعراتك الحرارية
يستخدم جهاز المحاكاة الخاص بنا المعادلات الأيضية الخاصة بـ ACSM (الكلية الأمريكية للطب الرياضي)، والتي تُعتبر على نطاق واسع المعيار الذهبي لتقدير استهلاك الطاقة أثناء المشي والجري.
الصيغة
نحسب استهلاكك للأكسجين (VO2) بناءً على سرعتك وميل الأرض (المفترض أنه مسطح). ثم نقوم بتحويل هذا VO2 إلى سعرات حرارية محروقة باستخدام وزن جسمك.
- معادلة المشي: تُستخدم للسرعات الأقل من 7 كم/س.
- معادلة الجري: تُستخدم للسرعات الأكبر من 7 كم/س.
لماذا يهم طول الخطوة
نقدر طول خطوتك بناءً على طولك وجنسك. يتيح لنا ذلك تحويل عدد خطواتك بدقة إلى مسافة مقطوعة، مما يوفر تقديرًا لحرق السعرات الحرارية أكثر دقة من الآلات الحاسبة العامة.