Калкулатор стъпки към калории
Ултра-прецизно изчисление базирано на метода ACSM
👇 Вижте подробните резултати в таблицата по-долу
Резултати
Еволюция на изгарянето на калории
Референтна таблица
Изгорени калории според броя стъпки (при 5 км/ч)
| Стъпки | Разстояние (км) | Време (мин) | Калории (kcal) |
|---|
Как изчисляваме вашите калории
Нашият симулатор използва метаболитните уравнения на ACSM (American College of Sports Medicine), които са широко признати като златен стандарт за оценка на енергийния разход при ходене и бягане.
Формулата
Изчисляваме вашата консумация на кислород (VO2) въз основа на вашата скорост и наклона на терена (приема се за равен). След това преобразуваме това VO2 в изгорени калории, използвайки вашето телесно тегло.
- Уравнение за ходене: Използва се за скорости под 7 км/ч.
- Уравнение за бягане: Използва се за скорости над 7 км/ч.
Защо дължината на крачката има значение
Оценяваме дължината на вашата крачка въз основа на вашата височина и пол. Това ни позволява точно да преобразуваме броя на стъпките ви в изминато разстояние, осигурявайки по-точна оценка на изгарянето на калории от общите калкулатори.