Υπολογιστής βημάτων σε θερμίδες
Εξαιρετικά ακριβής υπολογισμός βάσει της μεθόδου ACSM
👇 Δείτε αναλυτικά αποτελέσματα στον παρακάτω πίνακα
Αποτελέσματα
Εξέλιξη καύσης θερμίδων
Πίνακας αναφοράς
Θερμίδες που καίγονται ανά αριθμό βημάτων (σε 5 km/h)
| Βήματα | Απόσταση (km) | Χρόνος (min) | Θερμίδες (kcal) |
|---|
Πώς υπολογίζουμε τις θερμίδες σας
Ο προσομοιωτής μας χρησιμοποιεί τις μεταβολικές εξισώσεις του ACSM (American College of Sports Medicine), οι οποίες αναγνωρίζονται ευρέως ως το χρυσό πρότυπο για την εκτίμηση της ενεργειακής δαπάνης κατά το περπάτημα και το τρέξιμο.
Ο Τύπος
Υπολογίζουμε την κατανάλωση οξυγόνου (VO2) με βάση την ταχύτητά σας και την κλίση του εδάφους (υποτίθεται επίπεδο). Στη συνέχεια, μετατρέπουμε αυτό το VO2 σε θερμίδες που καίγονται χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος.
- Εξίσωση περπατήματος: Χρησιμοποιείται για ταχύτητες κάτω των 7 km/h.
- Εξίσωση τρεξίματος: Χρησιμοποιείται για ταχύτητες άνω των 7 km/h.
Γιατί έχει σημασία το μήκος του διασκελισμού
Εκτιμούμε το μήκος του διασκελισμού σας με βάση το ύψος και το φύλο σας. Αυτό μας επιτρέπει να μετατρέψουμε με ακρίβεια τον αριθμό των βημάτων σας σε διανυθείσα απόσταση, παρέχοντας μια πιο ακριβή εκτίμηση της καύσης θερμίδων από τους γενικούς υπολογιστές.