Kalkulator kroków na kalorie

Ultra-precyzyjne obliczenia oparte na metodzie ACSM

System jednostek:

Metryczny (kg/cm) Imperialny (lbs/ft)

Płeć

Mężczyzna Kobieta

Waga (kg)

Wzrost (cm)

Wiek (lata)

Prędkość (km/h)

Liczba kroków

👇 Zobacz szczegółowe wyniki w tabeli poniżej

Wyniki

0 kcal

Dystans 0 km

Szacowany czas 0 min

Ewolucja spalania kalorii

Tabela referencyjna

Spalone kalorie według liczby kroków (przy 5 km/h)

Kroki	Dystans (km)	Czas (min)	Kalorie (kcal)

Jak obliczamy Twoje kalorie

Nasz symulator wykorzystuje równania metaboliczne ACSM (American College of Sports Medicine), które są powszechnie uznawane za złoty standard szacowania wydatku energetycznego podczas chodzenia i biegania.

Formuła

Obliczamy Twoje zużycie tlenu (VO2) na podstawie Twojej prędkości i nachylenia terenu (zakładamy płaski teren). Następnie przeliczamy to VO2 na spalone kalorie, uwzględniając Twoją wagę.

Równanie chodu: Stosowane dla prędkości poniżej 7 km/h.
Równanie biegu: Stosowane dla prędkości powyżej 7 km/h.

Dlaczego długość kroku ma znaczenie

Szacujemy długość Twojego kroku na podstawie Twojego wzrostu i płci. Pozwala nam to dokładnie przeliczyć liczbę kroków na przebyty dystans, zapewniając dokładniejsze szacunki spalonych kalorii niż ogólne kalkulatory.