Calculadora de passos para calorias
Cálculo ultrapreciso baseado no método ACSM
👇 Veja os resultados detalhados na tabela abaixo
Resultados
Evolução da queima de calorias
Tabela de referência
Calorias queimadas por número de passos (a 5 km/h)
| Passos | Distância (km) | Tempo (min) | Calorias (kcal) |
|---|
Como calculamos suas calorias
Nosso simulador utiliza as equações metabólicas do ACSM (American College of Sports Medicine), que são amplamente reconhecidas como o padrão ouro para estimar o gasto energético ao caminhar e correr.
A Fórmula
Calculamos seu consumo de oxigênio (VO2) com base na sua velocidade e na inclinação do terreno (assumida plana). Em seguida, convertemos esse VO2 em calorias queimadas usando seu peso corporal.
- Equação de Caminhada: Usada para velocidades abaixo de 7 km/h.
- Equação de Corrida: Usada para velocidades acima de 7 km/h.
Por que o comprimento da passada importa
Estimamos o comprimento da sua passada com base na sua altura e gênero. Isso nos permite converter com precisão sua contagem de passos em distância percorrida, fornecendo uma estimativa de queima de calorias mais precisa do que calculadoras genéricas.