Kalkulačka krokov na kalórie

Ultra-presný výpočet založený na metóde ACSM

Systém jednotiek:

Metrický (kg/cm) Imperiálny (lbs/ft)

Pohlavie

Muž Žena

Váha (kg)

Výška (cm)

Vek (roky)

Rýchlosť (km/h)

Počet krokov

👇 Pozri podrobné výsledky v tabuľke nižšie

Výsledky

0 kcal

Vzdialenosť 0 km

Odhadovaný čas 0 min

Vývoj spaľovania kalórií

Referenčná tabuľka

Spálené kalórie podľa počtu krokov (pri 5 km/h)

Kroky	Vzdialenosť (km)	Čas (min)	Kalórie (kcal)

Ako počítame vaše kalórie

Náš simulátor používa metabolické rovnice ACSM (American College of Sports Medicine), ktoré sú široko uznávané ako zlatý štandard pre odhad energetického výdaja pri chôdzi a behu.

Vzorec

Vypočítame vašu spotrebu kyslíka (VO2) na základe vašej rýchlosti a sklonu terénu (predpokladáme rovinu). Potom prevedieme toto VO2 na spálené kalórie pomocou vašej telesnej hmotnosti.

Rovnica chôdze: Používa sa pre rýchlosti pod 7 km/h.
Rovnica behu: Používa sa pre rýchlosti nad 7 km/h.

Prečo záleží na dĺžke kroku

Odhadujeme dĺžku vášho kroku na základe vašej výšky a pohlavia. To nám umožňuje presne previesť váš počet krokov na prejdenú vzdialenosť, čo poskytuje presnejší odhad spaľovania kalórií ako všeobecné kalkulačky.