Steg till kalorier kalkylator

Ultra-precis beräkning baserad på ACSM-metoden

👇 Se detaljerade resultat i tabellen nedan

Resultat

0 kcal
Avstånd 0 km
Beräknad tid 0 min

Kaloriförbränningens utveckling

Referenstabell

Förbrända kalorier per antal steg (vid 5 km/h)

Steg Avstånd (km) Tid (min) Kalorier (kcal)

Hur vi beräknar dina kalorier

Vår simulator använder de metaboliska ekvationerna från ACSM (American College of Sports Medicine), som är allmänt erkända som guldstandarden för att uppskatta energiförbrukning vid gång och löpning.

Formeln

Vi beräknar din syreförbrukning (VO2) baserat på din hastighet och terrängens lutning (antas vara platt). Sedan omvandlar vi detta VO2 till förbrända kalorier med hjälp av din kroppsvikt.

  • Gångekvation: Används för hastigheter under 7 km/h.
  • Löpekvation: Används för hastigheter över 7 km/h.

Varför steglängd spelar roll

Vi uppskattar din steglängd baserat på din längd och kön. Detta gör att vi exakt kan omvandla ditt stegantal till tillryggalagd sträcka, vilket ger en mer exakt uppskattning av kaloriförbränning än generiska kalkylatorer.